免费教材 - 融合运动于生活

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Energy Balance

学习如何透过热量摄取(食物)及热量消耗(活动)达到减重、保持重量或增重。

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Building Physical Activity into Your Life

把不同的活动融入日常生活,从此运动不止是在健身室做运动。

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Calories Burned by 30-minute Activities

学习活动的强度及时间会影响热量消耗,用这表格作起点,选择合适你健康目标的活动。与你的临床运动生理学家计划一个最合适你的运动计划。

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Getting Ready to Walk

你保持活动量的第一步,请按这些提示准备你的步行。

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How to Use the AADI Pedometer

按步骤调较你的计步器。带着你的计步器,逐渐增加你的步行量至每天10,000步。

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Your Diabetes Care Team - Clinical Exercise Physiologist

知道更多关于临床运动生理学家的角色,了解他/她如何帮你预防或管理糖尿病。