​免费教材 - 亚洲食谱

pdf  

AADI Recipe - Egg Drop Congee

请预备你的饭碗盛载这款可代替传统秘方的蛋花粥。

pdf  

AADI Recipe - Hoisin Pork with Chinese Broccoli

请尝试这个高纤维的蛋白质菜式,配合糙米饭便可以在家进食。

pdf  

AADI Recipe - Pork and Spinach with Garlic Sauce

只需选择瘦猪肉,你便可以在家烹调这美味食谱。

pdf  

AADI Recipe - Shrimp Fried Rice

请尝试这个美味的食谱,这是你很熟悉的传统食谱虾仁炒饭,但这是改良版的健康虾仁炒饭。

pdf  

AADI Recipe - Spicy Tofu Stew

你可以在「周一无肉日」烹调这菜式并配合糙米饭便成为美味的一餐。

pdf  

AADI Recipe - Stir Fry Noodles with Shrimp

这美味且营养均衡食谱能提供足够的蛋白质及膳食纤维。

pdf  

AADI Recipe - Tilapia and Chinese Broccoli

这个食谱的鱼肉份量,只要一星期吃两次,就达到每周建议的进食鱼肉量。