免费教材 - 如何吃得健康

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Sources of Vitamin D

我们必须有足够的维生素D才可以维持骨骼及牙齿的健康。找出如何有足够的维生素D。

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Three-day Food Record

记录的你的饮食,包括食物及饮品。请在医师/糖尿病教师师约诊时带备食物记录,他们便可以调整你的餐单,让你达致你的健康目标。

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AADI Recipe - Bok Choy Tofu with Garlic Sauce

美味而有营养的豆腐菜式,是「周一无肉日」的最佳选择。

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Choose "MyPlate" for You and Your Family!

学习多些如何使用"MyPlate",可按提示以预备更健康的菜式。

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Have a Happy Healthy Holiday - Making Healthy Food Choices

资料内的提示可以让你和你的家人享受一个健康的佳节。

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Have a Happy Healthy Holiday - Planning Ahead

资料内的提示可以让你和你的家人享受一个健康的佳节。

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My Meal Plan

没有一个餐单可以适合所有的人,请在注册营养师约诊时带备食物记录,他/她便可以调整你的餐单。

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Reading a Food Label

认识如何阅读营养标签和常见的标签用语。下次在超市时, 您便可跟着这些方法, 选购更健康的食物。

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Your Diabetes Care Team - Registered Dietitian

让你知道更多关于注册营养师的角色,了解他/她如何帮你预防或管理糖尿病。

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Energy Balance

学习如何透过热量摄取(食物)及热量消耗(活动)达到减重、保持重量或增重。

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Chinese-American Menu Samples

试尝试这些健康菜单。这菜单只是部份例子。不代表你只可以进食这些食物。请与你的注册营养师商量一个合适你的个人化餐单,学习如何健康的使用。

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Snack Ideas for Asian Americans

尝试这些健康零食。这些零食只是一些例子。不代表你只可以吃这些零食。请与你的注册营养师商量一个合适你的个人化餐单,学习如何预备健康零食。

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Chinese-American Food List

如何估计你进食的食物有多少碳水化合物。这笔记只可以帮助你计算碳水化合物,不代表你进食的份量。你需要约见注册营养师,他/她会按照你的生活习惯及健康状况,为你找出你所需的碳水化合物量。