免費教材 - 融合運動於生活

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Energy Balance

學習如何透過熱量攝取(食物)及熱量消耗(活動)達到減重、保持重量或增重。

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Building Physical Activity into Your Life

把不同的活動融入日常生活,從此運動不止是在健身室做運動。

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Calories Burned by 30-minute Activities

學習活動的強度及時間會影響熱量消耗,用這表格作起點,選擇合適你健康目標的活動。與你的臨床運動生理學家計劃一個最合適你的運動計劃。

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Getting Ready to Walk

你保持活動量的第一步,請按這些提示準備你的步行。

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How to Use the AADI Pedometer

按步驟調較你的計步器。帶著你的計步器,逐漸增加你的步行量至每天10,000步。

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Your Diabetes Care Team - Clinical Exercise Physiologist

知道更多關於臨床運動生理學家的角色,了解他/她如何幫你預防或管理糖尿病。