免費教材 - 如何吃得健康

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Three-day Food Record

記錄的你的飲食,包括食物及飲品。請在醫師/糖尿病教師師約診時帶備食物記錄,他們便可以調整你的餐單,讓你達致你的健康目標。

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Choose MyPlate for You and Your Family!

學習多些如何使用"MyPlate",可按提示以預備更健康的菜式。

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Have a Happy Healthy Holiday - Making Healthy Food Choices

資料內的提示可以讓你和你的家人享受一個健康的佳節。

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Have a Happy Healthy Holiday - Planning Ahead

資料內的提示可以讓你和你的家人享受一個健康的佳節。

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My Meal Plan

沒有一個餐單可以適合所有的人,請在註冊營養師約診時帶備食物記錄,他/她便可以調整你的餐單。

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Reading a Food Label

認識如何閱讀營養標籤和常見的標籤用語。下次在超市時, 您便可跟着這些方法, 選購更健康的食物。

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Your Diabetes Care Team - Registered Dietitian

讓你知道更多關於註冊營養師的角色,了解他/她如何幫你預防或管理糖尿病。

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Energy Balance

學習如何透過熱量攝取(食物)及熱量消耗(活動)達到減重、保持重量或增重。

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Chinese-American Menu Samples

試嘗試這些健康菜單。這菜單只是部份例子。不代表你只可以進食這些食物。請與你的註冊營養師商量一個合適你的個人化餐單,學習如何健康的使用。

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Sources of Vitamin D

我們必須有足夠的維生素D才可以維持骨骼及牙齒的健康。找出如何有足夠的維生素D。

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Chinese-American Food List

如何估計你進食的食物有多少碳水化合物。這筆記只可以幫助你計算碳水化合物,不代表你進食的份量。你需要約見註冊營養師,他/她會按照你的生活習慣及健康狀況,為你找出你所需的碳水化合物量。

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Snack Ideas for Asian Americans

嘗試這些健康零食。這些零食只是一些例子。不代表你只可以吃這些零食。請與你的註冊營養師商量一個合適你的個人化餐單,學習如何預備健康零食。